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Culture blog会社の活動・働き方

2012.12.04

眼のこと。

こんにちは、小阪です。

今回はプログラマーにとって大切な、「目」に関してのことを書こうと思います。

 

といっても知識があるわけではないので鵜呑みにしないで・・「ふ〜ん」くらいに見てください。

 

イ.適度な休憩

 1時間に10〜15分の休憩を取るのが理想的らしいです。

ただ、仕事中にそんなにちょこちょこ休めない時などは、一度PCから眼を離して軽くマッサージをするだけでも結構違うみたいですよ。

 

ロ.乾燥は禁物

 最近は空気が乾燥しているので、特に感じ易くなりますが、これも眼の健康には重要なことです。

PCのモニタをまっすぐ見ると、眼球がまぶたに覆われる範囲が狭くなります。

(試しに下を向いてみると分かりますが、眼球の上半分がまぶたで蓋されます)

集中してまばたきの回数が減る→眼が乾く原因にもなります。

適度に目薬をさしたり、あったかいぬれタオルで血行をよくするのが効果的らしいですよ。

 

ハ.刺激を抑える

仕事で1日中モニターとにらめっこする職業ですので、少しでも眼への負担をさげることを考えてみましょう。

モニターの明るさを下げるのが簡単な対処法ですが、明かりを下げ過ぎて暗くしすぎてもダメです。

暗いモニタを見るために瞳孔が必要以上に開きすぎて、眼へ余計なダメージを与えてしまう可能性があるので注意です。

 

自分は、よく使うテキストエディタの背景色を変えていたりします。 

 

↓ テキストエディタです。

通知センター.png

 

ちょっとブルーなのがわかります。

真っ白より刺激が抑えられそうな気がするので、色を変えているのですが、実際効果があるかはわかりませんよ!

ちなみになんでブルーなのかといいますと、青は集中力アップの効果があると聞いたことがあるのでブルーにしてます。

 

また、1日中PCを使うならこの眼鏡を装備するのもありじゃないかと!

http://www.jins-jp.com/jins-pc/

自分も使っているのですが、目薬を使う回数が減りました。効果あり?

 

 

二.栄養を取る

眼にいい栄養といいますと、ビタミンが主です。

ビタミンA,B群などがいいようです。薬局なんかで売られている眼精疲労用のビタミン剤も、だいたいこういった成分が沢山入っているみたい。

http://www.hakuraidou.com/aoihitomi/health001.htm

 

 

 

などなど。

いろいろ紹介しましたが、やはり大切なのは眼の健康を意識する心がけではないでしょうか。

知らず知らずのうちに眼の疲労は蓄積していきますので、たまにはゆっくり休ませてあげましょう。

 

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