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Culture blog会社の活動・働き方

2015.11.02

腰痛にようつうい(要注意)

最近腰が痛い小阪です。

 

なにか困ったことがおこると、いつもGoogle先生のお世話になっているのですが、

今回もGoogle先生は悩みにばっちり答えてくれました。

 

骨盤が歪んでるのが原因か?

 

むかーしに何かのテレビ番組で見た、

骨盤の歪みを発見する運動というのが出てきました。

 

  • 足元に目印をつける
  • 目を閉じたまま、その場で足踏み
  • ももをしっかり上げ、手もしっかり振って、50回!

 

50回足踏みが終わった後に、元の目印から離れていれば、

骨盤に歪み有り!ということみたいです。

 

 

自分は結構離れてしまいましたね、前に30〜40cmと、右に10cmくらい?

前にずれるのは、猫背のようで。

左右にずれるのは、どちらかの肩が上がり下がりしているということみたいです。

うーむ、こりゃ重症だ。

 

社内でも何人かやってましたが、

90°曲がっちゃう人や、机に足打つ人とかいろいろいました。

デスクワークだし、仕方ないね!

 

 

日々の何気ない姿勢、立ち振舞から治していく必要があるみたいです。

  • 座った時に足を組む
  • 立った時に、片方に体重をのせる
  • 同じ手でかばんを持つ、肩にかける
  • 立つときに、左右どちらかに体重をかける

これら、全部だめみたいです。

 

むむぅ、どれも無意識にやってしまう、、

これらの修正と、PC使用時の姿勢を今回は見直すことにしました。

 

 

社内のバランスボールを借りて、1日2時間くらいずつ座るようにしています。

これで、だら~んと座ることができなくなり、姿勢が良くなるんだとか。

腰回りのいろんな筋肉もつくので、腰痛にはいいらしい。

 

このバランスボール、なかなかベストなポジションが決まりづらく、

ちょっと疲れてくると、無意識の内にゴソゴソとベストポジションを探してしまいます。

 

 

慣れるまでは、ちょこちょこ座るくらいにしようかな。

 

あとはマッサージとか、整体とかにいったほうがいいのでしょうか。むむむ

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